TENDONES, FASCIA y LIGAMENTOS: qué los fortalece de verdad y por qué ESTIRAR es lo que peor funciona

Summary

In this episode, Pau Bañón and Pablo Vázquez from Enso Movers demystify body stiffness, explaining that it is not an inevitable symptom of aging, but often a problem of lack of mechanical signaling in the tissues. They debunk the need for passive stretching, proposing instead an approach focused on mobility with loads, strength, and motor control to recover ranges of motion and joint health. Additionally, they discuss how to strengthen connective tissues, the importance of variability at early ages, and the critical relationship between metabolic health, hormonal control, and the state of our fascia and tendons.

Topics covered

• Nature of stiffness
• Mobility vs. passive stretching
• Physiological adaptations and sarcomerogenesis
• Connective tissue and tendon health
• Role of fascia
• Development in childhood
• Quantified training

Transcript excerpt

Si tienes más de 40 años y sientes que tu cuerpo se está oxidando, la explicación que te han dado casi seguro es incorrecta. La capacidad de movimiento es de los mejores predictores de longevidad. Una de las cosas que vemos que se correlaciona mejor con progresos en movilidad en No te estás volviendo rígido por cumplir más años y tampoco tienes los músculos acortados. Las cosas apuntan en otra dirección. Lo que le pasa a tu cuerpo es que el tejido conjuntivo lleva años sin recibir la señal mecánica exacta que necesita. No hay evidencia de que una fascia problemática sea limitante si no va de la mano patología. Las patologías osteoarticulares del miembro superior deberían considerarse como una complicación de la diabetes tipo 2. Creo que a partir de 50 años, 90% de la gente tiene algún tipo de degeneración. Hoy volvemos a sentar en esta mesa a Pau Bañón y Pablo Vázquez de Enso Movers para…