Entender tus hormonas es la clave para conocer tu salud | Isabel Viña, médica

AprendemosJuntos

Summary

Isabel Viña, a doctor specialized in hormonal health, explains how our hormones function as an interconnected system and how modern habits, from stress to the use of plastics, can disrupt our health. Throughout the video, she debunks myths about fatigue and weight gain, emphasizing that it is not about absolute values, but about maintaining balance through exercise, fiber-rich nutrition, and conscious management of our environment.

Chapters

  1. 0:00Understanding Hormonal Health
  2. 7:30Cortisol and Energy Dynamics
  3. 15:00Nutrients and Cellular Energy
  4. 25:00Lifestyle and Digestion Impact
  5. 37:30Puberty and Hormonal Changes
  6. 50:00Habits for Hormonal Regulation
  7. 1:00:00Menopause and Metabolic Shifts
  8. 1:07:30Avoiding Endocrine Disruptors

Topics covered

  • Importance of hormonal balance
  • Causes of chronic fatigue
  • The impact of stress
  • Nutrition and metabolic health
  • Menopause and hormonal changes
  • Hormonal disruptors

Transcript excerpt

La salud solo la valoramos en estado negativo. Es decir, cuando se pierde es cuando te empiezas a interesar de cómo funcionaba el cortisol, cómo funcionaba mi hormona tiroidea, cómo funcionaba mi insulina, cuando te aparece la enfermedad. Que no es que una hormona, de repente: “Ostras, menuda bazofia de cuerpo tengo, que como tengo un cortisol malo, todo lo demás va mal”. No, es que probablemente esa pérdida de regulación normal del cortisol viene porque el ambiente favorece que tu cuerpo no entienda dónde está, no sepa dónde habita, y entonces, como un pollo sin cabeza, intente ajustar a los inputs que tú le estás dando. Un entorno que nos favorece, que nos motiva, que nos apoya, es un regulador natural del cortisol. Nosotros nos levantamos por la mañana y nosotros abrimos los ojos y realmente necesitamos que nuestro corazón bombee un poquito más rápido, que nuestra temperatura corporal…