El poder de respirar bien según la ciencia | Estanislao Bachrach, doctor en Biología Molecular

Summary

Estanislao Bachrach, doctor en Biología Molecular, ofrece una guía práctica sobre cómo el funcionamiento de nuestra mente y cuerpo determina nuestra calidad de vida. A través de la ciencia, explica que los pensamientos, las emociones y el estado fisiológico están interconectados, proponiendo técnicas como la respiración consciente y la meditación para mejorar el bienestar, la toma de decisiones y la resiliencia en la vida cotidiana.

Chapters

1. 0:00Breathing and Science Principles
2. 6:49Scientific Mindset and Intuition
3. 20:43Emotions and Performance Optimization
4. 42:14Breathing Techniques for Regulation
5. 1:03:25Interoception and Emotional Awareness
6. 1:19:13Mindfulness and Brain Plasticity
7. 1:33:22Regulating Stress and Mindset
8. 1:47:21Conclusion and Self-Knowledge

Topics covered

• Inteligencia sensorial e interocepción
• Gestión del estrés y emociones
• Pensamientos y creencias limitantes
• Neuroplasticidad a cualquier edad
• Respiración consciente
• Mindfulness y meditación

Transcript excerpt

[Música] [Aplausos] [Música] buenas todo bien Bueno les voy a pedir que pongan la mano frente de la boca y hagan como que van a empañar un vidrio vieron como vari varias veces ahora Exactamente lo mismo pero con la boca cerrada como que sientan que el aire sale Pero como la boca está cerrada el aire va a salir por la nariz quizás no lo van a notar en la nariz pero el aire está saliendo seguro ahora pueden soltar la mano no y ahora les voy a pedir que tomen dos o tres respiraciones profundas inhalando por nariz y expirando como recién como empan un vidrio pero con la boca cerrada y cerrando los ojos entonces cierra los ojos inhala muy tranquilo por nariz y no tiene que ni escucharse el ruido de la expiración boca cerrada y expiran una o dos veces más bajen los hombros la cara relajada los gestos de la 100 la mandíbula suelta y ahora con no me no Abra los ojos pensando en la palabra curios…