A los 40 no basta con comer bien, hay que entrenar fuerza | Boticaria García, Doctora en Farmacia

Summary

Boticaria García aborda la perimenopausia y menopausia no como una etapa de decadencia, sino de construcción. A través de la ciencia y el movimiento 'Mujeres de Hierro', explica cómo el descenso de estrógenos afecta el metabolismo, el estado de ánimo y la masa muscular. Propone la 'farmacia interna' mediante entrenamiento de fuerza, alimentación estratégica, manejo del estrés y una comunidad de apoyo para recuperar el bienestar físico y mental sin estigmas ni soluciones mágicas.

Topics covered

• La farmacia interna
• Entrenamiento de fuerza
• Metabolismo y grasa
• Salud hormonal
• Niebla mental y sueño
• Soporte social

Transcript excerpt

Todo iba bien. Yo era muy feliz y pensaba que lo estaba haciendo todo muy bien, siguiendo mis propios consejos, hasta que cumplí los 40. Y cuando cumplí los 40, de repente, un día el botón del pantalón empezó a no abrochar como siempre. Y eso no fue lo que más me preocupó, porque yo me considero un buen combustible. A partir de los 40, a las siete, o a las ocho de la tarde, oye, como que la batería se me cargaba un poco, ¿no? Como que no podía con ello. Entonces ocurrió algo... Hice un viaje a Barcelona, fui a un congreso de endocrinología y para eso estoy yo hoy aquí, para trasladaros toda esa información. Porque una mujer en perimenopausia y en menopausia no está en decadencia, está en construcción. Y una mujer en construcción es ¡peligrosísima! Y conocí Javier Butragueño que es doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Yo le comenté un poco lo que me pasaba porque notaba…