Técnicas para lograr un control de tus emociones y el impacto que tienen en la vida cotidiana

DR LA ROSA

Resumen

El doctor La Rosa explica que no somos esclavos de nuestras emociones y que es posible realizar 'ingeniería inversa' para cambiar nuestro estado de ánimo y fisiología. A través de técnicas prácticas como el control de la respiración, la postura, la elección consciente del lenguaje, el manejo del foco de atención y la exposición al frío, podemos alterar la producción de neurotransmisores y mejorar significativamente nuestra calidad de vida cotidiana.

Capítulos

  1. 0:04Introducción y el problema del impacto emocional
  2. 1:24Desmitificando el control de las emociones
  3. 2:06La fisiología como primera herramienta de cambio
  4. 2:41Cómo la postura y el gesto afectan tu cerebro
  5. 4:02La respiración profunda como regulador hormonal
  6. 5:38El poder de codificación mediante el lenguaje
  7. 7:45Entrenar el foco de atención
  8. 9:06Relación entre gratitud y ondas cerebrales
  9. 9:54Bonus: Exposición al frío
  10. 10:40Datos sobre neurotransmisores y agua fría
  11. 11:20Conclusión sobre la capacidad de modificar tu vida

Temas tratados

  • Ingeniería inversa de las emociones
  • Modificación a través de la fisiología

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Extracto de la transcripción

hola soy el doctor la rosa y hoy vamos a dar técnicas para modificar el impacto que tienen tus emociones en la vida cotidiana todos sabemos que en mayor o en menor medida las emociones que tenemos a lo largo del día modifican nuestra vida y si son negativas arruinan nuestra calidad de vida en nuestro nivel de felicidad somos conscientes de estas emociones y el impacto que tienen en nuestro cuerpo sobre todo en situaciones en las que vemos un cambio en nuestra fisiología a través de las emociones como por ejemplo en un estado de ansiedad en la que genera ciertos cambios en nuestros latidos cardíacos en nuestra manera de respirar en nuestra manera de movernos en gestos que por ahí no podemos evitar hacer en situaciones como depresión que probablemente tengan síntomas opuestos en situaciones como patologías que quizás tienen mucho énfasis emocional pero que son físicas como un colon irritab…