Cuantas horas de ayuno necesito para bajar de peso? Ayuno Intermitente

DR LA ROSA

Resumen

En este vídeo, el doctor La Rosa explica cómo el ayuno intermitente afecta al cuerpo humano paso a paso según la duración de las horas sin comer. Aclara que no se trata solo de calorías, sino de procesos fisiológicos como la lipólisis, la autofagia y la regeneración celular. El doctor detalla cómo, a partir de las 12 horas, el cuerpo empieza a quemar grasa, a las 16 horas comienza la autofagia para limpiar células, y tras 20-22 horas se estimula la producción de células madre, permitiendo que cada persona elija el ayuno según sus objetivos personales.

Capítulos

  1. 0:00Introducción y objetivos del ayuno
  2. 0:50Procesos metabólicos tras la ingesta
  3. 1:26La respuesta del cuerpo a los carbohidratos
  4. 2:55Curva de glucemia y hormonas hiperglucemiantes
  5. 3:49El umbral de las 12 horas
  6. 5:11Uso de grasas y lipólisis
  7. 5:26Beneficios de la hormona del crecimiento
  8. 7:11Qué es la autofagia celular
  9. 8:02El protocolo clásico de 16 horas
  10. 8:25Producción de células madre a las 20 horas
  11. 9:38Conclusión sobre la flexibilidad de la dieta

Temas tratados

  • Efecto de la glucemia post-comida
  • Transición hacia la quema de grasa

+5 temas más (contenido completo al seguir el canal)

Extracto de la transcripción

hola soy el doctor la rosa y hoy vamos a ver cuáles son los beneficios que tienen en forma intermitente en qué momentos del día te conviene hacerlo cuántas son las horas clave es una pregunta que suele surgir mucho cuando alguien está interesada al teléfono intermitente lo primero que pregunta es cuántas horas tengo que hacerlo por día para obtener beneficios ya que en este vídeo vas a obtener respuestas para todas estas preguntas lo primero que tienes que tener en claro en la zona inteligente es que todas las horas todos los procesos que pasas en tu cuerpo van a pasar paulatinamente van a ser progresivo por eso el gráfico que tengo atrás mío el objetivo de esto es que vamos a entiendas a medida de que vos tengas un objetivo y quieras lograr algo determinado ya sea bajar de peso el juve nacimiento en mejoría de tu organismo aumento de la producción de células madre que son todas las cosa…