Entender tus hormonas es la clave para conocer tu salud | Isabel Viña, médica

Resumen

Isabel Viña, médica experta en salud hormonal, explica cómo nuestras hormonas funcionan como un sistema interconectado y cómo los hábitos modernos, desde el estrés hasta el uso de plásticos, pueden desajustar nuestra salud. A lo largo del vídeo, desmonta mitos sobre el cansancio y la ganancia de peso, enfatizando que no se trata de valores absolutos, sino de mantener el equilibrio mediante ejercicio, nutrición rica en fibra y una gestión consciente del entorno.

Capítulos

1. 0:00Funcionamiento y equilibrio hormonal
2. 2:02La importancia del ritmo hormonal
3. 2:40La tiroides como motor de energía
4. 3:45Agentes invisibles en tu cocina
5. 4:20La insulina no es el enemigo
6. 5:06El misterio de la fatiga crónica
7. 6:44La influencia del cortisol desregulado
8. 8:22El papel de la testosterona en mujeres
9. 9:53Minerales clave contra el cansancio
10. 12:03Estrés y salud metabólica
11. 13:25Estrés crónico vs sabana africana
12. 18:47Digestiones pesadas e hinchazón
13. 22:12La respiración como interruptor
14. 23:14La etapa de cambios: pubertad y menopausia
15. 26:11La pubertad como reorganización
16. 35:21Envejecer con salud hormonal
17. 35:58La menopausia y la caída de estrógenos
18. 41:11Adaptación a nuevas necesidades
19. 43:04Subida de insulina y cortisol
20. 47:09La importancia del consumo de proteínas
21. 50:34Hackear el sistema con buenos hábitos
22. 56:33Disruptores y entorno ambiental
23. 1:02:12Peligros del plástico calentado
24. 1:04:09Alternativas saludables

Temas tratados

• Importancia del equilibrio hormonal
• Causas del cansancio crónico
• El impacto del estrés
• Nutrición y salud metabólica
• Menopausia y cambios hormonales
• Disruptores hormonales

Extracto de la transcripción

La salud solo la valoramos en estado negativo. Es decir, cuando se pierde es cuando te empiezas a interesar de cómo funcionaba el cortisol, cómo funcionaba mi hormona tiroidea, cómo funcionaba mi insulina, cuando te aparece la enfermedad. Que no es que una hormona, de repente: “Ostras, menuda bazofia de cuerpo tengo, que como tengo un cortisol malo, todo lo demás va mal”. No, es que probablemente esa pérdida de regulación normal del cortisol viene porque el ambiente favorece que tu cuerpo no entienda dónde está, no sepa dónde habita, y entonces, como un pollo sin cabeza, intente ajustar a los inputs que tú le estás dando. Un entorno que nos favorece, que nos motiva, que nos apoya, es un regulador natural del cortisol. Nosotros nos levantamos por la mañana y nosotros abrimos los ojos y realmente necesitamos que nuestro corazón bombee un poquito más rápido, que nuestra temperatura corporal…