El poder del silencio. Mario Alonso Puig, cirujano, conferenciante y escritor.

AprendemosJuntos

Resumen

Mario Alonso Puig explora el poder transformador del silencio y la meditación, desmitificando esta práctica desde una perspectiva neurocientífica y médica. A través de su experiencia como cirujano, explica cómo la meditación permite estabilizar la atención (shamata) para conectar con nuestra verdadera esencia, reducir el estrés crónico y desbloquear la intuición profunda. Lejos de ser una evasión, la práctica del silencio se presenta como una herramienta técnica para mejorar la salud física, la eficiencia mental y nuestra capacidad de resolución de problemas en la vida cotidiana.

Capítulos

  1. 1:01Potencial del silencio
  2. 1:11Introducción: La invitación al silencio
  3. 2:56El reto de la meditación
  4. 3:55La resistencia racional
  5. 4:17La batalla por la atención
  6. 5:59La lucha por la atención
  7. 6:47Ejercitar la atención voluntaria
  8. 10:59El arte del Shamata
  9. 21:08De la mudez al silencio creativo
  10. 22:00Tipos de silencio
  11. 24:47Conexión con el inconsciente
  12. 29:18Intuición y maestro interior
  13. 29:46Impacto en la salud y la neurociencia
  14. 32:43Efectos biológicos del diálogo interior
  15. 34:52Sincronización hemisférica
  16. 36:34Técnicas y cierre
  17. 37:06Gestión de pensamientos negativos
  18. 38:12Aceptación de las emociones
  19. 42:22La paciencia como clave
  20. 45:39Coherencia cardíaca y hormonas

Temas tratados

  • Poder del silencio
  • La atención
  • Shamata y meditación
  • Neurociencia y cerebro
  • Gestión emocional
  • Salud y cuerpo

Extracto de la transcripción

qué tal Cómo [Aplausos] estáis oís todos bien bien una pregunta Quiénes de vosotros creéis que la paz interior es algo que vale la pena vale Quiénes creéis que es bastante difícil conseguir eso vamos a ir profundizando Quiénes de vosotros medit Quiénes tenéis la sensación de que meditar no es para vosotros Quiénes habéis intentado meditar una y otra vez y habéis dicho Lo he intentado esto no es para mí bueno en mi libro Tómate un respiro pongo pregunta que a las personas le descolocaron un poco que era puede el silencio y la quietud mejorar cada dimensión todas las dimensiones de nuestra vida porque esto es esto es una una Obviamente el libro es para decir sí no es para decir no obviamente pero es un poco como como el pensar en grande considerar que la meditación el silencio la quietud tiene la capacidad de mejorar cada dimensión de de nuestra vida por ejemplo es posible que pueda mejora…