El poder de respirar bien según la ciencia | Estanislao Bachrach, doctor en Biología Molecular

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Resumen

Estanislao Bachrach, doctor en Biología Molecular, ofrece una guía práctica sobre cómo el funcionamiento de nuestra mente y cuerpo determina nuestra calidad de vida. A través de la ciencia, explica que los pensamientos, las emociones y el estado fisiológico están interconectados, proponiendo técnicas como la respiración consciente y la meditación para mejorar el bienestar, la toma de decisiones y la resiliencia en la vida cotidiana.

Capítulos

  1. 5:51Introducción: La ciencia y la duda
  2. 5:57El método científico y los sesgos
  3. 6:30La importancia de reconocer la ignorancia
  4. 7:41El rol del divulgador científico
  5. 10:09Optimismo y rendimiento biológico
  6. 12:35La energía de los pensamientos
  7. 13:04Pensamientos positivos vs inoportunos
  8. 15:47El entrenamiento mental en deportistas
  9. 25:57La respiración como herramienta de control
  10. 27:18Equilibrio con el ciclo 4-4
  11. 29:00Relajación activando el nervio vago
  12. 32:09La respiración perfecta de los deportistas
  13. 36:06Inteligencia sensorial y mente
  14. 37:09El impacto de los gestos
  15. 41:04La relación cuerpo-mente
  16. 43:19La diferencia entre reacción y respuesta
  17. 59:57Plasticidad cerebral y aprendizaje
  18. 1:03:40El mito de la edad cerebral
  19. 1:13:57Emociones, decisiones y bienestar
  20. 1:21:15Placer vs Felicidad
  21. 1:25:04La influencia del medio ambiente
  22. 1:28:54Enfoque en el esfuerzo frente al talento
  23. 1:43:40El peligro de la queja y tener razón
  24. 1:47:42La razón está sobrevalorada

Temas tratados

  • Inteligencia sensorial e interocepción
  • Gestión del estrés y emociones
  • Pensamientos y creencias limitantes
  • Neuroplasticidad a cualquier edad
  • Respiración consciente
  • Mindfulness y meditación

Extracto de la transcripción

[Música] [Aplausos] [Música] buenas todo bien Bueno les voy a pedir que pongan la mano frente de la boca y hagan como que van a empañar un vidrio vieron como vari varias veces ahora Exactamente lo mismo pero con la boca cerrada como que sientan que el aire sale Pero como la boca está cerrada el aire va a salir por la nariz quizás no lo van a notar en la nariz pero el aire está saliendo seguro ahora pueden soltar la mano no y ahora les voy a pedir que tomen dos o tres respiraciones profundas inhalando por nariz y expirando como recién como empan un vidrio pero con la boca cerrada y cerrando los ojos entonces cierra los ojos inhala muy tranquilo por nariz y no tiene que ni escucharse el ruido de la expiración boca cerrada y expiran una o dos veces más bajen los hombros la cara relajada los gestos de la 100 la mandíbula suelta y ahora con no me no Abra los ojos pensando en la palabra curios…